健康养生

您现在的位置是:首页 > 客户服务 >> 健康养生

在8大长寿习惯中,运动竟排最后,第1名竟然是

时间:2018-10-25   点击:5  【打印此页】  【关闭】   【返回

随着生活水平的不断提高,人们对生活质量的追求,不仅仅只停留在物质生活上,也越来越关注健康生活。现在更多的人已经开始重视运动养生,一直有这样一句话“活于动,止于静”。但是,在世界公认中,运动并不是长寿健康的最佳选择。运动利于长寿,在8大长寿习惯中,排名最后,第1名很多人想不到!

健康长寿第8名:运动

运动可以加快血液循环,促进新陈代谢,从而帮助排出体内的毒素,增强抵抗力等等,每天进行40分钟的有氧运动,是有利于身体健康的。

健康长寿第7名:经常吃鱼

鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸与蛋白质,不但给身体提供丰富的能量,还能增强人体的免疫力。而且,多吃鱼还不会导致发胖,所以,建议每周多吃点鱼。

健康长寿第6名:多吃粗粮

随着社会不断进步发展,很多人都喜欢吃过于精细的食物,而这些食物是健康的“克星”,所以,我们每周建议多吃点粗粮,粗粮能促进食物消化,同时还能预防便秘及高血糖的发生。

健康长寿第5名:多喝水

水是非常廉价的补品,但是,很多人却无法做到,我们人体80%以上是水分组成的,水对我们身体的重要性是不言而喻的,水分可以加快毒素的排泄,降低对肝肾的伤害,所以,建议每天饮食量至少在2000毫升左右。但是,有肾功能不全或者其他心肺功能不全的少喝水。

健康长寿第4名:每天1鸡蛋

鸡蛋中含有丰富的蛋白质及卵磷脂,研究表明,人体中所需的营养物质,有80%可以从鸡蛋中获取,所以,鸡蛋一直被称为健康长寿的食物,但是,每天鸡蛋也不要过量,一天一个就可以了。

健康长寿第3名:吃饭七分饱

我们身体的很多疾病都与饮食有关,建议每天吃饭不要过饱,吃的过多容易对肠胃造成伤害,同时,吃饭也需要细嚼慢咽、不要吃过烫的食物,防止对肠胃、食道的伤害。

健康长寿第2名:不要熬夜

研究表明,一个充足的睡眠,对身体健康是非常重要的,睡眠充足能提高人体的免疫力、恢复体力、各器官也能恢复正常功能。所以,建议每天保证8小时的睡眠,晚上最晚也要在11点前睡觉。

健康长寿第1名:心态好

一个健康的心态是一种无形的补药,反之,则是一种“毒药”。情绪对我们的健康影响是非常的大,如果长期的心态不好,抑郁,紧张,非常容易导致内分泌出现问题,抵抗力下降,从而对健康带来一系列的影响。


Copyright © 2002-2018 万博体育手机版 版权所有 湘ICP备15016207号-1