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骨质疏松——“寂静的杀手”?专家给你支招!

时间:2018-10-25   点击:5  【打印此页】  【关闭】   【返回

1、什么是骨质疏松症

骨质疏松症是一种骨量减少,骨组织微结构破坏,导致骨骼脆性增加,易发生骨折为特征的全身性骨病。



2.骨质疏松症有哪些症状

早期骨质疏松症患者并无临床症状,不会有任何不适感,严重时,主要表现为腰背痛、弯腰驼背、身材变矮和骨折

所以,我们要纠正一个错误认识:“老年人弯腰驼背是正常现象”×




3、“瘦小老太太”是高风险人群

“瘦小的老太太”是骨质疏松症的高发人群。这一描述其实是指绝经后的中老年妇女是骨质疏松症的高风险人群。

其他高风险人群还有:

久坐,缺乏运动

抽烟、酗酒

偏食,营养不均

缺少日晒

体重过轻

疾病、药物因素

遗传因素影响

特别提醒:年龄、性别、遗传因素无法改变,在预防骨质疏松症的道路上,我们也就只能靠改变这些不良生活习惯了。

4、骨质疏松症的危害

老年人骨质疏松最严重危害就是骨折骨质疏松引起疼痛、骨折弯腰、驼背等形象变化是对患者身体的损害,也造成自尊心的损伤,增加家庭的经济负担,造成生活质量的下落。

5、如何预防骨质疏松

多晒太阳

适当运动

饮食均衡

远离骨质疏松,应多晒太阳、适量运动、均衡饮食、养成良好的生活习惯、防止各种意外伤害、定期接受检查、选择正确的药物治疗。

6、关于晒太阳

如何晒太阳获得维生素D呢?

专家建议:上午10点到下午2点,四肢暴露,不能涂防晒霜,不能隔玻璃,10-15分钟,每周至少2次以上。


7、关于补钙

健康人群能从膳食中获取充足的钙是最好的,比如每天喝至少300毫升牛奶,每天至少500克蔬菜,其中70%为深绿色蔬菜,限制高盐饮食,保持饮食均衡,就基本上能满足以上需求。如果不能满足以上需求,就需要适当的补充钙剂。

8、关于诊治

50岁以上男性、绝经后女性是骨质疏松高发人群,应当定期检查,及早发现;如果已经有骨质疏松相关症状或已经确诊的患者,应及时看内分泌专科医生。




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